Cuide do seu coração

Pesquisas confirmam uma epidemia de doenças cardíacas e seus principais fatores de risco (pressão arterial alta, aumento do mau colesterol (LDL), obesidade, estresse e diabetes).

A boa notícia é que doença cardíaca pode ser prevenida

Para a Ayurveda, o coração não é apenas um músculo, mas a sede do “Prana“, a força vital do corpo e também a sede de “Ojas” a força sutil do processo de digestão, que sustenta a felicidade, contentamento, vitalidade e longevidade.

 

A abordagem terapêutica pode ser uma alternativa complementar muito benéfica, atuando em conjunto com a medicina tradicional, que inclui dieta, mente e emoções em equilíbrio.

 

  • Algumas dicas para ter um coração saudável:

-Reduzir o stress mental: Emoções e a maneira como você enfrenta problemas estão diretamente ligadas a doenças cardíacas. É muito importante equilibrar a mente. Meditação, Pranayama (exercícios de respiração yogue) e atividades relaxantes mostraram uma redução significativa na “síndrome metabólica”, e a normalização de algumas funções do sistema endócrino e cardiovascular.

-Pare de fumar: O uso do fumo aumenta em dobro o risco de ataque cardíaco e afeta quase todos os órgãos do corpo, em especial os vasos sanguíneos e o bom funcionamento do coração. Este é um dos principais fatores de doenças cardíacas e também afeta os fumantes passivos, os quais respiram o mesmo ar ao redor. Portanto, a melhor ação é banir o fumo de sua vida.

Heart Disease

Image by © Alberto Ruggieri/Illustration Works

-Dieta Saudável: Alimentos integrais e frescos como frutas, legumes e cereais são excelentes fontes de nutrientes para manter o coração saudável. Evite alguns alimentos processados, que contêm substâncias químicas, muito sódio, grande quantidade de conservantes e “gordura ruim”, tais como “óleo vegetal hidrogenado” ou gordura trans. Leia os rótulos das embalagens e a lista de ingredientes para aprender mais sobre o que você come. O primeiro ingrediente é o que está em maior quantidade no produto e a lista segue em ordem decrescente. Por exemplo, se “açúcar” é o primeiro na lista, significa que há muito açúcar e que você deve evitar o consumo ou comer pouco.

-Limpeza de Impurezas: Quando a digestão é fraca, uma toxina chamada “Ama“, é gerada, produz mau colesterol (LDL) e acumula placas nas artérias. Por isso é importante a eliminação adequada pelo bom funcionamento intestinal e também através de limpeza profunda das Terapias Panchakarma e dieta saudável. Dieta equilibrada e programa detox são muito benéficos.

-Exercícios: Mova o seu corpo. Ele foi feito para o movimento e não para um estilo de vida sedentário. Escolha uma atividade que lhe agrade, como caminhada, corrida, ciclismo, natação, ginástica ou qualquer outro exercício. Pratique qualquer atividade física que também traga paz e prazer. Yoga é uma excelente opção.

-Bom Sono: A falta de sono pode contribuir para a hipertensão, confusão mental, baixa imunidade, obesidade e depressão. É importante dormir de 5 a 8 horas por dia em horários regulares. Ayurveda recomenda períodos de sono diferentes dependendo de cada Dosha (biotipo), tais como: mais tempo para Vata, intermediário para Pitta e menos tempo de sono para Kapha, que tende a letargia.

Para obter um estilo de vida saudável, também cultive o prazer de estar vivo. Se você encontrar momentos no seu dia para praticar um hobby e atividades que te fazem feliz, tenha certeza de que o seu coração agradecerá!

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