Dinacharya – Dicas de Bem Estar e Saúde para o dia-a-dia

Acorde cedo; não fique na cama além do necessário para um bom sono. Quem dorme demais aumenta o Dosha Kapha (Água e Terra) e a tendência à letargia e retenção de líquidos. Muitas pessoas podem sofrer distúrbios sérios no futuro, quando precisam dormir durante o dia (quem trabalha à noite, por exemplo).

Mantenha o funcionamento intestinal regular, pois a limpeza do organismo é imprescindível para a boa saúde.

A higiene bucal pela manhã deve incluir a limpeza da língua, que absorve toxinas dos alimentos mal digeridos e as espalha pelo corpo. Use um higienizador para língua, mas evite os de plástico.

Beba água morna ou quente pela manhã e em pequenos goles durante o dia.

Mantenha horários regulares para as refeições, para que a digestão possa agir natural e regularmente.

Inclua os seis sabores em suas refeições respeitando, quando necessário, o uso em menor quantidade de algum(s) deles, para equilibrar o Dosha.

Descanse após as refeições, mas não durma, apenas cochile, pois o processo digestivo pararia, provocando peso e letargia.

Evite ingerir carnes em geral, pois são de difícil digestão. Se você não consegue abolir, ao menos restrinja o consumo a poucas vezes por semana e prefira as carnes brancas.

Mastigar sementes de erva doce e cardamomo após as refeições aumenta a secreção da saliva e estimula o processo digestivo, além de deixar uma sensação refrescante na boca.

Praticar alguma atividade física é muito saudável, mesmo que seja caminhar por sua vizinhança para começar.

Tenha momentos de lazer após o trabalho ou estudos. É importante relaxar a mente.

Durma em horários regulares e que não sejam tarde, após as 23:30 hs.

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