Adote dieta e hábitos saudáveis ideais no inverno

 

 

Confira algumas dicas de inverno para equilibrar o seu estilo de vida e dieta 

 

 

 

 

  • ALIMENTAÇÃO
Evitar:

-alimentos crus e frios/ gelados, especialmente durante a noite.
-alimentos enlatados/ embalados, congelados, ultra processados ​​e desidratados.
-restos de alimentos preparados há mais de um dia e alimentos com conservantes são muito pesados ​​para a digestão, bloqueiam os canais de circulação de nutrientes e enfraquecem o sistema imunológico.
-Use os seis sabores em suas refeições, mas use menos: adstringente, amargo e picante.

Usar:

-mais os sabores: doce, azedo e salgado.
-alimentos frescos e cozidos com azeite extra virgem ou Ghee (manteiga clarificada) – especialmente para o Dosha (biotipo) Vata – Éter / Ar.
-alimentos frescos, leves e integrais são excelentes para fortalecer a imunidade.
-Ghee (Óleo de manteiga clarificada) é especial para fortalecer o poder digestivo, não tem lactose e combate os radicais livres, entre muitas indicações.

 

O modo como vivemos também afeta o nosso sistema imunológico.

Evitar:

-ficar acordado até tarde
-dispositivos eletrônicos tais como: TV, computador, celular, vídeo-games e tablets quando você for para a cama. Eles certamente perturbarão seu sono.
-trabalhar durante a noite. (Se for inevitável, então faça pausas para descansar)
-refeições em horário irregular. Tente fazer uma programação e siga
-expor seu corpo e mente a muito estresse e fadiga.
-dormir durante o dia afeta a digestão e energia do corpo, tornando-o mais lento e preguiçoso.
-NÃO coma enquanto você estiver em pé, caminhando ou dirigindo.

Pratique:

-Relaxe.
-medite
-yoga – frequente aulas e também faça alongamento e atividades que tragam sensação de aconchego
-tente ir dormir antes das 23:00 h.
-escolha atividades que nutram a mente e o corpo.

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