Por que é importante alongar seu corpo?

Ter um corpo flexível é importante e torna a sua vida mais fácil. É tão natural andar e mover-se, que ninguém pensa antes de agir, a menos que sinta dor ou tenha dificuldade para alcançar algo no chão ou pegar um objeto do alto de uma prateleira.

As crianças são naturalmente muito flexíveis e fazem “acrobacias” incríveis com facilidade, mas essa habilidade muda especialmente se elas se tornarem pessoas sedentárias. Isso tem se agravado em tempos de crescente oferta de videogames, computadores (ficar sentado em frente todos os dias) e tantas facilidades como controles remotos para TV, janelas e até casas inteligentes.

Então, manter-se flexível com o passar dos anos é um dos benefícios mais importantes para uma boa vida e ainda te ajuda a mover-se melhor no dia-a-dia.

Sua postura e a maneira de sentar, dormir e movimentar-se também interferem na flexibilidade do corpo. E outro aspecto muito importante é a maneira como você lida com as emoções e estresse, uma vez que provocam rigidez no pescoço e nas costas. Por isso é indicado adotar o hábito do alongamento.

  • Alguns benefícios do alongamento regular

- Mantém seus quadris e tendões flexíveis, especialmente no decorrer dos anos

- Alívio da dor (especialmente no pescoço e nas costas)

- Melhora a flexibilidade – facilita mover e fazer tudo em suas atividades diárias

- Melhora a postura – torna mais fácil sentar e andar corretamente

- Melhora a saúde e lubrificação das articulações e músculos (muito importante para o biotipo Vata Dosha)

- Alongamento e aquecimento deve ser parte de nosso treino/exercícios para proteger nossas articulações e músculos, não só antes (aquecimento + alongamento), mas depois do treino (caminhada, corrida, musculação, etc).

- Yoga pode ajudá-lo a alcançar equilíbrio e flexibilidade, mas se yoga não te atrai, você pode fazer alongamento de outras maneiras.

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