Ritucharya – Estilo de vida ideal no inverno

 

Além da rotina diária Dinacharya, é importante viver em equilíbrio, respeitando o meio ambiente e cada estação do ano. Quando você entender como o clima pode afetar sua vida e decidir adaptá-lo a seu favor, os benefícios do regime sazonal serão melhor aproveitados.

Como os cinco elementos da natureza geram os três biotipos (Doshas) Vata, Pitta e Kapha, é aconselhável seguir uma dieta e rotina saudáveis e específicas, de acordo com cada estação e dosha predominante, ​​a fim de manter o equilíbrio geral. Este estilo de vida sazonal é chamado de Ritucharya.

As características sazonais têm fortes influências sobre a saúde. Então, há algumas mudanças em sua dieta e estilo de vida, que podem fortalecer seu sistema imunológico para evitar doenças.

Esse friozinho gostoso bem que pede aconchego, bebidas quentes e dá uma super fominha, não? Como aproveitar as delícias sem causar “estragos” na saúde?

A temporada de inverno é chamada Vayu / Vata. Esta estação é ideal para equilibrar os 3 Doshas, pois o fogo digestivo aumenta, mas também pode desequilibrar Vata e suas características, se alguns hábitos e adaptações ao clima não forem respeitados.

O fogo digestivo (Agni) aumenta e auxilia a processar melhor os alimentos mais pesados. Uma pessoa com boa saúde poderá obter muitos benefícios nesta estação. Mas, em casos de desequilíbrio o inverno traz complicações e aumento do Kapha Dosha, por congestão nasal, muco e problemas respiratórios. Por isso é importante saber qual o seu Dosha predominante atual e viver de acordo para mantê-lo equilibrado.

Algumas dicas para desfrutar de uma temporada de inverno saudável:

  •  Estilo de Vida: 

-Usar roupas leves e quentes

-Evitar o vento

-Mantenha a sua casa acolhedora e agradável

-Exponha-se à luz solar

-Se você puder, desfrute de algum tempo em frente a uma lareira ou fogueira

-Sauna à vapor é indicada

-Massagem com óleo aquecido (Abhyanga)

  •  Alimentação:

-Prefira os sabores: doce (mel puro), azedo e salgado

-Tome água morna com algumas gotas de suco de limão e um pouco de mel para desintoxicar e quebrar o jejum. (Este deve ser um hábito diário, mas durante o inverno é especialmente benéfico).

-Se você não tem Kapha aumentado, nem intolerância a glúten ou lactose, inclua arroz integral e leite morno e derivados em suas refeições.

-Mergulhe algumas amêndoas em leite quente e adicione um pouco de mel, gengibre, canela e cardamomo. É simplesmente delicioso! Para uma opção vegan, use “leite” vegetal (soja, amêndoas, arroz, etc) e adoce com xarope de agave ou tâmaras secas em vez de mel. Você também pode beber Masala Chai, uma deliciosa bebida exótica Indiana.

-Evitar bebidas e sobremesas geladas (abolir no inverno e durante as refeições em geral).

-Um dos maiores erros no inverno é comer saladas e alimentos crus. Este é o momento de aquecer o corpo com alimentos cozidos e quentes.

-Cozinhe os alimentos no vapor ou asse-os

 

 

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